情侣吵架莫要“硬批评” “软抱怨”沟通法亲密更无间

夜店达人-情侣吵架莫要“硬批评” “软抱怨”沟通法亲密更无间夜店达人-情侣吵架莫要“硬批评” “软抱怨”沟通法亲密更无间夜店达人-情侣吵架莫要“硬批评” “软抱怨”沟通法亲密更无间夜店达人-情侣吵架莫要“硬批评” “软抱怨”沟通法亲密更无间情侣吵架乃正常之事,但是要完美的解决就不易了,于是很多年轻人就一直态度强硬的指责对方的不是,甚至用暴力解决问题,这些都是不明智的做法,“软抱怨”沟通法,才是良好的解决办法,还能让你们亲密更无间。

不作攻击,说明自己的需要

  第一,不作攻击,说明自己的需要。

  “硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如:“你是怎么回事,满脑子只有工作,从没想过我!”、“你从来不打电话给我,不管什么节日都没想到送我礼物,你心中只有你自己!”乖乖,这么开口,谁受得了?

  一起来学学“软抱怨”的方式:指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如:“亲爱的,我很需要你在周末帮忙照顾孩子,但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关心,但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你,也只有我记得过节送你礼物。”

  不以偏概全,聚焦具体行为

  第二,不以偏概全,聚焦具体行为。

  “硬批评”的说法是:“你总是说话不算话,从来不负责任!”这么一来,就对他/她的人格判了重刑,当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说:“今晚说好一起吃饭,你却让我一个人等了很久。”也就是说,描述发生的事情,而非阐述自己对他/她个性所下的结论。

  情绪可以“光说不练”

  第三,情绪可以“光说不练”。

  绝大部分时候,“光说不练”都不是聪明做法,然而在亲密沟通中,面对自己的负面情绪时,最高明的做法,就是把情绪“说出来,而不是做出来”。也就是说,想方设法与对方讨论自己的感受,却不必真正付诸行动。

  例如你可以说:“我非常生气,气到想摔东西!”这么说完之后,你就已经表达了心中的真实感受,可完全省略摔东西的破坏性做法。

  或是:“你刚刚这么说让我有些受不了,我现在很想逃走。”对了,千万别照着心里的感受去做,你不需要夺门而出,而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。

  再举一例:“我现在有个冲动,想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方,不如说出你当下的感觉和心中的动机,这样就避免对感情造成无法弥补的伤害,反而更能增进彼此的情绪交流。

  用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受,虽然并不会让问题消失,然而,这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函,让他更了解你的感受,并让对方理解:我的目的不是来伤害你,而是想更靠近你,让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。

“软抱怨”沟通法

  因此,聪明的情侣们,请抛弃“硬批评”吧,下次吵架的时候可以试一试“软抱怨”沟通法,轻松化解你们的小恩怨,不但在恋爱中好用,在平常的人际交往中也是完全适用的。

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