失恋了放不下，怎么办才能最快走出来？

失恋了放不下，怎么办才能最快走出来?失恋对于大多数人来说，都必将伴随着痛苦。而面对痛苦，很多人常常就会失去理智。例如有些男人，一旦失恋，她们就会各种作。一气之下去理发店剃成光头，把很多好友都拉黑，整天各种骚扰身边的兄弟姐妹等等。其实失恋了，我们只要学会调整好自己的心态，生活依然可以多姿多彩。

　　首先，调整好自己从爱自己开始。那怎样就是爱自己呢?马洛斯需求理论把人的需求分五个层次：生理需要、安全感需要、归属感需要、尊重的需要、自我价值实现的需要。其实爱自己也是分层次的。

　　其次，失恋后，很多人常常夜不能寐，饭不能食，这是不可取的。失恋后如何振作自己的精神?我们首先要满足自己的生理需求。如果胃口不好，吃不下东西，那可以去买自己平时最爱吃的食物犒劳自己。先满足自己的生理需求，这是重中之重。很多男人，失一场恋就瘦十斤，这样的男人一定要学会好好爱自己。而对于那些暴饮暴食的男人，一定要控制自己的饮食，可以通过转移注意力的方式节制进食。

　　再次，第二个层次就是安全感的满足。作为一个人来说，安全感主要来至于两个方面，一方面是物质，另一方面是精神。要想获得物质方面的安全感，那就要有一份养得起自己的工作收入。所以对于职场上的女人来说，你失恋再痛苦，也要好好工作，因为那是养活你的饭碗。你再怎么任性，也不能和自己的饭碗较劲。对于精神上的安全感，我们除了爱情，还有友情亲情，这时候可以多关心关心自己的家人以及朋友。不要因为爱情不顺，也连累了自己的亲情和友情。

　　最后，失恋后，一定要注重自己精神世界的滋养。可以把自己一直想做的事列一个清单，然后一一去实现。例如有些人一直想去外面的世界看看，那么就可以把此计划安排到自己的日程。可能有的人说：“我没有钱。”如果是因为没有钱，那就退回到第二个层次了，先好好工作，满足自己物质方面的安全感。有些人是有钱没有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途会给你带来别样的心情。

　　失恋了放不下，还有一些技巧帮你最快走出来。

　　让自己大哭一场

　　承认伤心的事实，来面对自己的脆弱，是你的第一步。你可以大肆参加单身派对，你可以一个人喝失恋酒，好好伤心一番，不需要勉强自己挤出笑容。相信伤痕将变成你成长的勋章，从每段关系里更完整你自己。

　　营造与自己的关系

　　画点漂亮的指甲、看你喜欢的韩剧或影集、写作留下自己的心情，在这个空间里可能曾有你们的回忆，你或许连洗澡都感到哀伤，以前有他在的时候，你们一起熬夜看他爱的篮球直播、从不下厨的你为他洗手做羹汤、一起晾衣服，现在这个空间完完整整属于你一个人了，你必须想办法让这里是“属于你自己的”。

　　通过爱好来释放内心的压抑情绪

　　在初期，我们可能会变得郁郁寡欢、神思不属。这种时候，我们要把内心的情感释放出来。我们可以通过找人倾诉、唱歌、运动或是做一些自己喜爱的事情，如看书、下棋、电子游戏等来释放情绪，转移自己的注意力。

　　丢掉与对方有关的旧物，减少与对方的联系

　　在初期，我们经常会因某些人、某些事、某个场景联想到对方，因而让自己变得更加消沉。不妨将与对方有关的旧物丢掉，减少与对方的联系，尽量少去两人共同去过，且具有深刻回忆的地方，避免触景生情，淡化与对方的感情。

　　顺其自然，不要过度幻想

　　有时候，我们会突然间想起对方。这种时候，我们不必遏制这种想法，应当顺其自然。但是，幻想要适度。过度的幻想不仅会影响到我们的生活，而且对治愈情伤没有丝毫帮助。

　　改变自己原有的生活方式

　　也许和对方在一起时，我们会自然而然地形成一种生活方式。现在，我们不妨试着改变它们，养成良好的生活作息。我们可以早睡早起，适度地进行锻炼，合理地进行饮食。甚至，我们还可以出去度假，放松自己的心情。

　　规划未来，畅想美好的明天

　　即便我们已经遍体鳞伤，现实仍是我们不得不面对的。我们可以试着列一张计划单，对未来进行规划，想想今后到底应该做些什么。这或许只是一个小举动，但对于我们治愈情伤有着很大的帮助。良好的规划和充实的生活能让我们逐渐走出悲恸，迎接崭新的明天。

　　时间是最好的疗药

　　一个月、一年、十年、二十年......当时间缓缓流逝，我们会渐渐发现，曾经的疯狂执着，曾经的压抑悲痛，不过是生活这片汪洋大海中，漾起的小小涟漪罢了。时间会治愈一切。

　　失恋了放不下，怎么办才能最快走出来?失恋后，一定要学会调整好自己的心态，好好的爱自己，这样我们才能更好的走出失恋的阴影。