王亚楠《21天走出低自尊，成为一个自信的人》

你是这样的人吗？

有人和你意见不同时，会很容易就妥协；

不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法；

不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸；

在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好；

害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人；

为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交；

当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们；

求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错；

……

上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。

想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。

壹心理特邀来自新西兰的心理咨询师王亚南老师，将她5000小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊，成为一个自信的人》。

本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华，引导你开启反向思维，有效地帮你走出低自尊，强化你的自身优势，启发你的潜能，帮你建立核心自信。

课程将收获

准确评估自己的自信自尊水平
课前通过科学的测量工具，了解自己的自信自尊水平，
以及形成的原因，为自己制定合适的改善计划。

破除不自信、低自尊的负面信念
通过课程训练，让你真正摆脱对自身错误的负面评价，
找到自身的优点长处，走出不快乐消极的自己。

建立健康的自信自尊水平，真正接纳自我
学会接纳自己的优缺点，保持健康的自信自尊水平，
既不过度自卑，也不过分白恋，获得匹配你的海质量。
的亲密关系、工作和生活。

适合谁听？

充满消极情绪，常常否定怀疑自我，为之感到非常痛苦的人
被不自信所困扰，无法抓住好的机会，事后又责备自己的人
低自尊者的家人或朋友，想要帮助他们走出自我设限的怪圈
希望强化自信自尊的人

讲师简介

王亚南老师在临床方面深耕，咨询时长5000小时以上，对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有着系统性地认知与实践。

我们的想法会影响我们的态度，我们的态度会影响我们的动机，而我们动机会指导我们的行为，重复性的行为就会形成习惯，固执的习惯就会逐渐深入到自己的价值体系当中去，并最终影响我们的命运。

低自尊是一种思维惯性，想要改变低自尊的状态，看似复杂，却也简单。归根结底，是要用新的思维习惯去取代低自尊的认知怪圈，在这个过程中，心理学可以为想要改变的大家提供非常有效的方法指导和思维工具。希望通过这次课程，能用我的经验帮助大家走出低自尊。

资源截图

课程详细目录

一、开篇词

01发刊词:如何从低自尊到相信自己?.mp3
02北京大学精神卫生博士-朱志慧推荐词.mp3
03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长–叶奇推荐词.mp3
04新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁-史蒂芬刘推荐词.mp3

二、全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊?

01你没意识到的低自尊的影响.mp3
02你的过去是如何让你不自信的?.mp3
03为什么我们总是做出不自信的行为?.mp3
04你为什么摆脱不了低自尊?.mp3
05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
06答疑_.mp3

三、深度改变：如何彻底走出低自尊

01【破】你其实不是真的那么差].mp3
02【破】如何摆脱对自己的错误看法?.mp3
03【破】如何摆脱对自己的负面评价?.mp3
04【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定?.mp3
05【破】和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3

四、巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？

01【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
03【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
04【立】找到低自尊的源头:顾固的核心负面自我认知.mp3