蔡康永的201堂情商课（完结）

情商应该怎么学？《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案。

课程大纲

成为情绪的主人，才能真正地做自己。你好，我是蔡康永。

今天是我们情商课的第一课，我们先来聊一件事，当我们谈情绪的时候，我们常常提到这件事情，就是流眼泪。

举个例子，如果有一个男生，他很幸运地约到了他很喜欢那个女生。初次约会，他想依照女生的喜好，就选去看一部爱情文艺片。没有想到，当电影散场，灯光亮起的时候，他发现坐在旁边的女生哭得泣不成声。一般看爱情文艺片，如果流下几滴眼泪就还好，可是哭成这个样子，不断的啜泣，简直呼吸不过来，这太令人尴尬了。这个男生这时候应该怎么办呢?他难道要一样以激动的情绪握住对方的手，说”你不要这么难过嘛”?还是可以默默地递出一张纸头，说”给你擦一下眼泪”?或者多问一句”你还好吗”

现在我给大家三秒钟，大家跟我一起想一下，如果你是这个男生，发现旁边的女生哭得这么惨，你会说什么话，你会怎么做?

如果这个男生跟这个女生是一对老夫老妻了，那彼此就很有默契，很习惯了。说不定女生哭成那样子，男生根本完全没有反应，就拍拍她的肩膀，就好了。可是我刚刚讲了，这是初次约会，初次约会是建立我们”对一个人的第一印象”的重要时刻。这个时候，男生如果一看到女生流泪，就判断她很难过，然后叫对方说”你不要这么难过嘛!”那这个女生心里面作何感想?如果这个女生刚好就是很难过，那她可能会被安慰到;可是如果这个女生，她只是被剧中人那种伟大的爱情所感动了，那这时候，她心里面根本就没有难过的情绪，而你却跟她说”你不要这么难过嘛!”那，这就是一种比较武断的，比较粗糙的判断。当然有些女生还是会接受这样的善意，可是也有些女生就会觉得”啊，你真的一点都不懂女生的心”。

那如果你是第二种反应，默默地递出一张纸，给她擦眼泪，或者就问一声，说”你还好吗?”这样子，我觉得女生就会觉得，这个男生起码懂得女生的心思有多复杂，情绪是有各种层次的。

不管是辨认自己的情绪，或者辨认别人的情绪，都需要辨认情绪的能力。这个能力，心理学家取了一个名字，叫做”情绪的颗粒度”。我们讲情绪颗粒有时候很粗大，就是说这个人神经很大条，TA看到别人的情绪，很容易就很武断地下了一个判断。流眼泪，那就是难过;哈哈笑，就是开心;皱眉头，就在生气。像我有的时候面无表情，坐在那里，我就会听到别人问我，说”你不高兴哦?”我心里面就会翻白眼，因为我只是面无表情，谁跟你讲我不高兴了所以，这种情绪颗粒度的粗糙，有的时候会让别人觉得，”啧，你真的很不懂我”。

而如果你是一个情绪颗粒度很细致的人，你就很懂得分辨不同的情绪。有些人不但能够判断出来，这个人流泪是因为难过，还是因为感动，还是因为惆怅，他甚至能够辨认出难过当中不同的类型。

课程详细目录

001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由–情绪颖粒度.m4a
002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白–情绪日记.m4a
003【情绪表达】就算你想要差辱我，那也必须要我同意–情绪防身术.mp3
004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头–情绪表达障碍001.mp3
005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱–情绪表达误区.mp3
006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不–情绪止损001.mp3
007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说”我懂”–善解人意的误区.mp3
008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3
009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开–自我独处.mp3
010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事–内疚快感.mp3

011【自我和解】低标准，宽要求，才能治愈你的自卑–自卑情结.mp3
012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3
013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿–自我透明错觉.mp3
014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知–恐惧.mp3
015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物–悲伤.mp3
016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3
017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进–后悔.mp3
018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂–愤怒.mp3
019【负面情绪】很空虎，如何能够继续活下去–空虚.mp3

020【彩蛋课】正念训练法.mp3
021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人–羞耻.mp3
022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭–刻奇.mp3
023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3
024【镇五周】本周课得复3及答译.mp3
025【性格总论】性格大变不统谱，性格微调才管用.mp3
026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾—波丽安娜效应.mp3
027【性格总论】你知道有四个”自己”吗—-自我显露，mp3
028【笔六周答疑】如何拯救害盖的自己?.mp3
029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者”–内外向性格.mp3

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