男性健康宝典丨每个男人都应该深刻的认识自己

　　编辑：奆奆

　　这个世界上，男人们最关心的话题永远都是“性爱”，就好像女人最执着的窗口永远是“减肥”。

　　有些男性觉得自己天赋异禀，尺寸惊人，性功能好到逆天，所以夜夜笙歌、不加节制，他们最引以为傲的才艺，就是“一夜七次”。

　　但是，这些男人往往还不到三十，性欲就开始降低、bo起不坚、欲射无力，开局一只手，后期全靠吼，性生活之后，10个美女都叫不醒。

　　一直被朋友圈所诟病的90一代，青春的岁月才刚过去几天，发际线的战场就悄然的出现了颓态，人生大半辈子的战斗都是每天和镜子中的自己——一切都是因为早衰。

　　本来，性早衰离中青年男子其实很远。但生活中很多不以为然的不良生活习气，一朝一夕慢慢侵蚀会致使雄性激素排泄削减，让猛男变得颓丧，年富力强的时候性欲阑珊。

　　在加上千百年来，中式的传统思维教育我们，当有人问我们“活儿”好不好的时候，就必须回答：“那家伙，杠杠的，好使!!”

　　导致时至今日，依旧有很多男性很难正视自己身体的问题，所以我们很有必要向大家科普一下那些年我们缺失的生理卫生知识。

　　01、尺寸篇

　　我们每个人都有一些问题，不管面对谁都羞于启齿，女生最大的问题莫过于胸前的Size，男生，就必须是胯下蓄势待发的“兄弟”。

　　美国曾经做过一期关于男性生殖器的调查报告，报告中称：每个男人bo起时的形态是因人而异的。

　　大多数男人yin茎bo起后是在水平线以上，少部分则可轻度或中度地接近垂直，而达到与腹壁平行的程度则少见。

　　也就是说，宏观上我能觉得是大同小异，但微观上却是五花八门。

　　很多时候之所以觉得自己的尺寸比别人的小上一个号码，是因为大部分人不知道尺寸怎么量，就俯视自已的yin茎，然后拿去与平视别人的yin茎作比较，得到的结果就是，自己好像是比他们小了些。这其实是再常见不过的视觉误差，经过精密的测量你就会发现，两者的大小并没有太大的区别。

　　伟大的科学家曾经给出过一组关于各国“尺寸”的数据，这组数据直接形成了一条男性鄙视链，数据如下：

　　(全球yin茎平均长度调查表)

　　大家心里多少有一些逼数了，那我们再稍作个补充。

　　法国：平均16厘米。

　　意大利：平均15厘米;

　　墨西哥：平均14.9厘米;

　　西班牙：平均14厘米;

　　美国：平均12.96厘米;

　　巴西：平均12.73厘米;

　　委内瑞拉：平均12.7厘米;

　　中国：平均12~13.07厘米;

　　台湾地区：平均11.39厘米;

　　印度：平均l0.2厘米;

　　韩国：平均9.6厘米;

　　所以，长之你幸，短之你命。能用一寸是一寸，且用且珍惜。

　　当然，每个男人都渴求自己的尺寸再大一些，但源于亚洲人血脉天赋的限制，和欧洲人比较起来总有不如意，这时候我们可以通过物理的手段，达到“生理上的增大”。

　　什么叫“生理上的增大”?

　　举一个例，一个瘦弱的人，只要他愿意付出努力去运动锻练，他完全可以拥有强壮的肌肉。这并不是说他的肌肉经过运动后“再度发育”、肌纤维“增多”了。而是经过运动，他原有的每一条肌纤维都变得有力、增粗了。这样，他的整体肌肉外观就变得强壮了。这就是一种生理上的增大。

　　同样，男子成熟后，yin茎是绝对不可能再度发育，让yin茎海绵体内的血管窦增多的!但是，只要你愿意付出努力，你可以让每个血管窦的充血增多，而血管窦内的弹性纤维是容许一定程度伸展的。当你的每个血管窦都因充血充分而增大的时候，这样，整体上你的yin茎就增长、增粗了。当然，这种增长是有一定的生理限量的。

　　所以，告别久坐，有氧减脂，力量增肌，增强身体核心力与心肺功能，迎接身体新的春天，据说多做深蹲是比较有效的方法。

　　02、功能保障篇

　　中国人讲究“临阵磨枪，不快也光”，所以大部分“救急”的食物成为了很多人在啪啪啪啪之前的心理保障，比如生蚝，比如韭菜。

　　但这里我可以很科学的告诉大家，一段卵用都没有。

　　人类身体细胞的代谢，最快的细胞分裂也需要24个小时，也就是说，哪怕你用“很补”的东西去保养自己，也需要很长的时间才会对你的身体产生作用。

　　因此，性能力的保持与锻炼是需要科学的方法进行长期的维护的。

　　1、情窦初开，躁动不安 (16—24岁)

　　16、7岁的男生性特征迅速成熟，对“chen勃”的羞涩，对年轻异性的躁动，都会让这个时期的男生心猿意马。

　　特别是通过偶然的机会学会“自慰”获得了从未有过的快感， 又让不少青年人陷入了另一个矛盾之中：“要不要再来一发”，第二天脸色苍白，脚步虚浮。

　　这一时期的性保健，关键在于对待性有正确的认知并能正确疏导。其实，自慰是释放性欲的一种正常手段，一般不会对身体产生伤害。但是，如果不加节制，就会造成身体空虚，毕竟有句话怎么说来着“少壮不知精子贵，老来望那什么空流泪”

　　2、初涉性事，不加节制

　　男人嘛，第一次总会比较紧张，甚至强烈的身体刺激导致活动还没有开始就已经结束的现象也不是不会发生。这个时候容易出现的情况是，男性因为内心中的多虑、以及自我否定的心理建设，反而导致以后的表现比前一次还差。

　　医学上常会遇到因为新婚之夜性生活失败而导致连续一年或多年bo起功能障碍(ED)的男性，其原因大多是心因性的。

　　要想克服这些问题，一方面需要男性更放松地投入性生活，告诉自己，放轻松，问题不大;另一方面也需要女性的体谅 。同时，双方应该共同学习一些性生活知识，克服彼此的焦虑情绪，有效提高性生活质量。

　　3、三十而立，不要放弃(30—40岁前后)

　　男性进入中年期后，身体机能处于下降趋势，再加上正处于事业的上升期，以及家庭的平稳期，生活重心在工作以及生活上有太多的投入。一次两次的失败经历，让他们的性生活大受打击，于是暗示自己现阶段的自己也许不再需要性生活。

　　但其实，性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了;反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。

　　4、老而弥坚，起来再战(60岁前后)

　　我国老年男性在60岁时，重度bo起功能障碍(ED)患者的比例会突然升高。其实，老年男性依然有从性生活中获得愉悦的权利和能力，更应注意自己的性保健。

　　首先，从观念上来讲，老人也有享受性生活的权利，这并不是什么需要隐晦表达的事情，应该到医院寻求医生科学的帮助。其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是性生活重要的一部分;再次，如果妻子yin道干涩给性生活带来困难，还可以使用润滑剂。

　　综上所述，其实男性生理疾病的诱因大多数来源于心理，以及日常生活中并没有受到关注的生活细节。

　　因此，在生活中，正确的认识自己的身体，建设正确科学的性观念就显的尤为重要。